酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，因为长期便秘会导致体重的增加。减肥最主要就是减少摄入热量，当摄入热量比消耗热量少，体重就会慢慢变轻。如果每天只射入1000到1200卡的酸奶，平均到三餐，一餐则摄入350至400卡。常见一罐酸奶只含有大概200卡热量，少于正常热量，如果一餐只吃一罐酸奶，热量会过低，导致营养不均衡，很难让人产生饱腹感。
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